Chế độ ăn cân đối, giàu vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa dị ứng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm phản ứng viêm và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây dị ứng. Bổ sung rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và thực phẩm giàu omega-3 giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và ổn định phản ứng miễn dịch.
Đồng thời, cần hạn chế các thực phẩm dễ gây dị ứng như đồ đóng hộp, thức ăn nhanh, hải sản nếu cơ thể nhạy cảm, và theo dõi phản ứng của cơ thể với từng loại thực phẩm. Việc lập kế hoạch bữa ăn cân đối không chỉ giúp kiểm soát dị ứng mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý và sức khỏe tổng thể.
Một thói quen tốt là thường xuyên ăn nhiều loại thực phẩm tươi, tự nấu tại nhà để kiểm soát chất lượng và an toàn thực phẩm. Khi kết hợp chế độ ăn lành mạnh với việc giữ vệ sinh môi trường, cơ thể sẽ giảm nguy cơ dị ứng, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và sức khỏe tổng thể được cải thiện.